Aprenda a reduzir a gordura da barriga naturalmente com estes três truques simples

Então, a sua área do teimosa” está roubando sua boa noite de sono. São verdadeiros? Nós pegamos você! Mas a eliminação do excesso de gordura da barriga não deve ser tão complicada quanto parece. Não importa o quão esteticamente irritante seja a gordura da barriga, ela pode ser restringida em grande parte fazendo as mudanças necessárias no estilo de vida. Este artigo é sobre como reduzir a gordura da barriga naturalmente. Continue lendo.

O que significa gordura da barriga?

Gordura da barriga, ou gordura abdominal, nada mais é do que camadas excessivas de redor dos órgãos do ), entre os quais ‘gordura visceral’ é considerada como ‘potencialmente perigosa’. Gordura da barriga, sendo uma espécie de gordura visceral, também é conhecida por representar riscos para a saúde humana, quando presente em uma quantidade excessiva no corpo.

Se você quiser reduzir a gordura da barriga, você tem que começar a medi-lo para saber o quanto de gordura você realmente precisa eliminar. Três parâmetros mais importantes necessários para a medição da gordura da barriga incluem o ‘Índice de Massa Corporal’ (IMC), ‘Cintura ao Quadril’ e ‘Circunferência da

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O que causa excesso de gordura da barriga?

Aqueles abdominais que você vê nas capas de suas revistas favoritas não são nada naturais. É preciso muito esforço e tempo para conseguir algo como uma

Genética

São principalmente seus genes que determinam quantas células de gordura seu corpo irá desenvolver e como elas serão distribuídas.

Metabolismo Pobre

Se você tem um

Desequilíbrio hormonal

Nossos hormônios desempenham um papel fundamental na regulação da concentração de gordura em nosso corpo. Assim, podem resultar em excesso de gordura da barriga. Na verdade, essa é a razão pela qual as mulheres na pré-

Maus Hábitos Alimentares

Seus podem ser o culpado por trás do excesso de gordura da barriga. De excessos para indulging em juncos e alimentos processados, tudo pode ter grandes conseqüências em seu corpo em termos de

Estilo de vida sedentário

Se o seu estilo de vida não inclui ou qualquer atividade física, você pode acabar desenvolvendo gordura ao redor da área da barriga.

Altos níveis de estresse

Demasiado aumentam os níveis de hormona cortisol no nosso sangue, o que leva ao acúmulo de gordura no corpo, especialmente na área do estômago.

Condições médicas

Certas condições médicas, como hipertensão, problemas cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes, , câncer colo-retal), síndrome metabólica, apneia do sono, etc. podem levar à ocorrência de excesso de gordura da barriga.

Por que você deve reduzir o excesso de gordura da barriga?

Emagrecer no meio não é tudo sobre como obter uma figura atraente. Esses quilos extras ao redor da barriga podem realmente ter toneladas de impactos negativos em nossa saúde. Verificou-se que o excesso de gordura na barriga aumenta a produção de hormônios e substâncias químicas extras no corpo, o que desencadeia uma série de problemas de saúde, incluindo pressão alta, colesterol alto, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.

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Como reduzir a gordura da barriga?

O segredo para reduzir a gordura da barriga teimosa está em fornecer ao corpo uma combinação da dieta correta, exercício de impacto, hidratação suficiente e bom descanso.

1. Você é o que você come

healthy food

  • Coma 5 pequenas refeições por dia em vez de 3 grandes. Lanche entre as refeições em frutas, legumes crus ou
  • Seu deve ser rico em carboidratos (sanduíches, poha, idlis,
  • Coma leve e preencha o jantar com algumas proteínas, carboidratos e muita fibra (uma tigela de
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  • Inclua uma abundância de carboidratos complexos em sua dieta, como farelo de trigo e
  • Incorpore proteínas suficientes, como
  • Tenha frutas e vegetais ricos em fibras, como
  • Procure por alternativas mais saudáveis ​​para alimentos processados ​​e
  • Reduza a ingestão de
  • Beba muita água e . Fique longe do

2. Exercício Direito

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  • Certifique-se de que você está exercendo pelo menos 4-5 dias em uma semana.
  • Você não precisa fazer o mesmo conjunto de exercícios dia após dia. Misture em seu treino regular com algumas caminhadas rápidas, um divertido exercício como Zumba, um pouco de
  • Levante pesos para um visual atlético. Treinamento de força converte sua gordura corporal em massa muscular, dando-lhe um
  • Delicie-se com exercícios como lunges e flexões que trabalham seu corpo inteiro.
  • Trabalhe os músculos do abdômen com abdominais e pernas levantadas.
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3. Descanse e rejuvenesça

  • Ficar ocioso durante todo o dia e se estressar com o peso nunca vai ajudá-lo. Então, siga um regime robusto e permaneça ativo.
  • Lembre-se de descansar adequadamente todos os dias, pois você não quer que seus o
  • Aqueça-se e desfrute de para aliviar os músculos.
  • Tenha uma boa noite de sono para rejuvenescer seu corpo e .
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Você sabia?

Se a medida em torno de sua cintura indica 35 polegadas ou mais, você está tendo a gordura da barriga insalubre. Então, basta seguir o caminho certo e tirar os quilos extras.

 

Crédito da imagem: destaque , 1 , 2

 

 

 

 

 

 

 

 

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