Como se livrar das asas de bingo com dieta e exercício

Se você não está ciente da forma dos braços, as chances são grandes de que você já tenha desenvolvido alguns pedaços de pele flácidos debaixo deles. Estas são asas de bingo e nem é preciso dizer que você odeia isso como qualquer coisa. Mas modificar sua dieta da maneira correta e se exercitar regularmente pode ajudá-lo a vencer as asas do bingo com sucesso. Nós dizemos a você como:

Get Rid Of Bingo Wings

Dicas de dieta para se livrar de asas de bingo

Dieta desempenha um papel fundamental na reformulação dos membros superiores flácidos. Saiba o que e o que não incluir em seu gráfico de dieta para jogar as asas do bingo:

  1. Limite sua ingestão de alimentos

A primeira modificação que você precisa fazer na sua dieta é limitar a quantidade de comestíveis que você ingere todos os dias. O objetivo é colocar um controle sobre a ingestão de alimentos sólidos, pois comer menos é incrivelmente útil para se livrar das asas do bingo. Quando você come em quantidades menores, você ingere relativamente menos calorias e pode reduzir seu excesso de peso corporal. É muito necessário para melhorar a circulação do sangue em toda a parte superior do corpo, bem como emagrecer os braços.

  1. Beba tanto quanto possível

Como você estará comendo menos, haverá uma forte necessidade de beber saudável e que também em grande quantidade, especialmente quando você está lutando para se livrar do peso das áreas teimosas do seu corpo, incluindo os braços. Assim, consuma pelo menos 8 copos (ou seja, 2 litros) de líquido (deve ser escolhas sem calorias, como água, chá-leão, chá de gengibre, etc.) todos os dias para se livrar de toxinas e permanecer cheio.

Lemon Water

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  • Aumentar a ingestão de folhas verdes
  • Além de controlar seu

  • Não pule produtos lácteos
  • Você pode ter ouvido que ignorar produtos lácteos é bom para se livrar da gordura difícil de deslocar do nosso corpo. Mas é realmente errado. Se você quiser remover gordura de suas asas de bingo, você tem que optar por produtos lácteos que são ricos em cálcio. Consumir queijo, iogurte, tofu, leites fortificados (soja, aveia, arroz, etc) em grandes quantidades para que a oxidação da gordura seja aumentada.

    Dicas de exercícios para se livrar de asas de bingo

    Você deve exercer bem junto com a ingestão adequada de alimentos, a fim de se livrar das asas do bingo. Tente os seguintes para obter melhores resultados:

    1. Prancha

    Deite-se com o rosto para baixo e os braços dobrados para os lados. Levante seu corpo apoiando-o com seus antebraços, enquanto coloca os braços separados na largura dos ombros. Seu torso e costas devem estar retos e você deve equilibrá-lo nos dedos dos pés. Contrate seus músculos abdominais para permanecer nessa posição por 30 segundos.

    1. T-Push Up

    Coloque-se em uma posição de flexão. Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os braços retos. Agora, empurre as costas um pouco para cima e gire todo o corpo para a esquerda em uma direção para fora. Levante e estique o braço direito. Além disso, aponte as pontas dos dedos para cima. Fique nesta posição por 5 segundos e repita os passos com o braço esquerdo para cima.

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  • Imprensa ombro haltere
  • Segure halteres nas duas mãos para que as palmas das mãos permaneçam para dentro. Coloque os pesos em seus ombros enquanto estiver em pé no chão. Agora, pressione-os para cima, esticando os braços para o teto. Mantenha a posição por alguns segundos e depois volte para a postura anterior.

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    1. Onda do braço do sino mudo

    Segure halteres nas duas mãos, da mesma maneira que o anterior, de modo que as palmas das mãos permaneçam para dentro. Coloque os braços nas laterais do seu corpo e dobre-os bem nos cotovelos. Além disso, levante-os gradualmente junto com os halteres até os braços superiores apontarem para o teto. Fique nessa posição por um segundo e depois abaixe os braços.

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  • Estocada Crescente e Linha Unilateral
  • Fique em pé no chão com os pés juntos. Mantenha os braços ao lado do corpo e segure um haltere no lado direito. Entre na posição de estocada, avançando com a perna esquerda. Quando o joelho estiver em ângulo reto com o chão, abaixe o tronco e levante o braço esquerdo para o lado com a palma para baixo. Ao mesmo tempo, dobre o braço direito no cotovelo e deixe o haltere alinhado com o tronco.

    Você pode tentar alguns outros exercícios como alongamento simples, flexão e tonificação, natação, caminhada rápida, usando a máquina de remo, ajoelhando-se v braço raise, pike caminhada push-up combo, cadeira dips, etc. também pode ser útil para remover as asas de bingo sem atrativos .

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