Abdomens mais definidos de Hollywood

O que é comum entre Halle Berry, Jessica Alba, Shakira e Megan Fox? Todos eles têm abs maravilhosos… embora, algumas das belezas mais bem-encorpadas de Hollywood também desempenham papéis de mãe com sucesso mas eles não permitiram que o abs artístico deles / delas perdesse o brilho dela. Conheça as dez belezas de Hollywood que também possuem um corpo lindo…

1. Shakira – Dando às sereias uma corrida por sua figura adorável, Shakira sem dúvida lidera a lista das melhores estrelas de Hollywood. Ela foi mãe de um menino no ano passado, mas não deixou que a flacidez pós-parto criasse um lugar em seu corpo. Seu abs tonificado vale milhões de dólares!

Shakira Abs

2. Jessica Alba – A mãe de dois se parece com uma garota da faculdade fresca! Sua barriga lisa faz seu corpo muito atraente. E isso é resultado de um vigoroso regime de exercícios que inclui aulas de dança e sessões de sprint também.

Jessica Alba Abs

3. Nicole Richie – Nem todo mundo parece tão bem em um maiô como Nicole Richie faz. No entanto, ela uma vez sofreu o problema da Anorexia Nervosa também, mas hoje, seu corpo merece um lugar na lista de ‘top 10 toned abs de Hollywood’.

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Nicole Richie Abs

4. Miley Cyrus – Esse jovem galã compartilha um vínculo estreito com controvérsias, mas isso não pode anular seu trabalho árduo empregado para obter uma barriga maravilhosa. A atriz de 22 anos se esforça para manter a forma e isso a atrai nesta cobiçada lista.

Miley Cyrus Abs

5. Miranda Kerr – Um dos rostos mais bonitos de Hollywood é também um orgulhoso proprietário de um físico alucinante. Seu adorável abdômen acompanha perfeitamente seu corpo inferior bem formado. E, ela dá o seu crédito ao seu horário de exercício, bem como menu dietético rico em nutrição.

Miranda Kerr Abs

6. Megan Fox – Uma vez classificada como a mulher “mais desejável” do mundo, a impressionante Megan Fox é outro exemplo de “Yummy Mommy”. Sua cintura de 22 polegadas é um sonho para muitos. Como ela conseguiu isso? Foi resultado da imensa quantidade de Pilates. E também, ela bebe muita água para manter as toxinas longe de seu corpo.

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Megan Fox Abs

7. Halle Berry – Em seu final dos anos 40, este ator premiado pela academia parece mais sexy do que muitas celebridades adolescentes. Foi apenas alguns meses atrás, quando ela deu à luz a seu filho, mas sua primeira aparição pública pós-gravidez surpreendeu a todos …

Halle Berry Abs

8. Rihanna – Nós seguimos Rihanna não apenas por suas músicas maravilhosas, mas também por seu incrível senso de moda (vamos dar uma chance a controvérsias aqui). No entanto, esta beleza sensual anseia por um bumbum maior seu abdômen tonificado é um dos seus melhores ativos.

Rihanna Abs

9. Heather Graham – Com uma idade de 43 anos, seria difícil para muitos de nós exibir um corpo de biquíni, mas Heather Graham é uma exceção. Ela ainda parece uma bomba e para não mencionar, sua grande área da barriga desempenha um papel fundamental na mesma.

Heather Graham Abs

10. Gwen Stefani – Não são apenas suas palhaçadas no palco, mas também seu corpo esculpido que faz com que este cantor e compositor seja incrivelmente famoso entre os jovens. Como ela consegue parecer tão perfeita em seus 40 anos também? Bem, senhoras, ela desce e faz flexões durante seus shows ao vivo também.

Gwen Stefani Abs

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Anu Shakti Singh é uma escritora por natureza e profissão que demonstra a mesma perfeição em assumir a responsabilidade de uma mãe, bem como a vestimenta de um fashionista.

How To: Get Rid Of Bingo Wings With Diet And Exercise

Se você não está ciente da forma dos braços, as chances são grandes de que você já tenha desenvolvido alguns pedaços de pele flácidos debaixo deles. Estas são asas de bingo e escusado será dizer que você odeia essas coisas como qualquer coisa. Mas modificar sua dieta da maneira correta e se exercitar regularmente pode ajudá-lo a vencer as asas do bingo com sucesso. Nós dizemos a você como:

Get Rid Of Bingo Wings

Dicas de dieta para se livrar de asas de bingo

Dieta desempenha um papel fundamental na reformulação dos braços flácidos. Saiba o que e o que não incluir em seu gráfico de dieta para jogar as asas do bingo:

  1. Limite sua ingestão de alimentos

A primeira modificação que você precisa fazer na sua dieta é limitar a quantidade de comestíveis que você ingere todos os dias. O objetivo é colocar um controle sobre a ingestão de alimentos sólidos, pois comer menos é incrivelmente útil para se livrar das asas do bingo. Quando você come em quantidades menores, você ingere relativamente menos calorias e pode reduzir seu excesso de peso corporal. É muito necessário para melhorar a circulação do sangue em toda a parte superior do corpo, bem como emagrecer os braços.

  1. Beba tanto quanto possível

Como você estará comendo menos, haverá uma forte necessidade de beber saudável e que também em grande quantidade, especialmente quando você está lutando para se livrar do peso das áreas mais difíceis do seu corpo, incluindo os braços. Assim, consuma pelo menos 8 copos (ou seja, 2 litros) de líquido (deve ser escolhas sem calorias, como água, chá-leão, chá de gengibre, etc.) todos os dias para se livrar de toxinas e permanecer cheio.

Lemon Water

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  • Aumentar a ingestão de folhas verdes
  • Além de controlar seu

  • Não pule produtos lácteos
  • Você pode ter ouvido que ignorar produtos lácteos é bom para se livrar da gordura difícil de deslocar do nosso corpo. Mas é realmente errado. Se você quiser remover gordura de suas asas de bingo, você tem que optar por produtos lácteos que são ricos em cálcio. Consumir queijo, iogurte, tofu, leites fortificados (soja, aveia, arroz, etc) em grandes quantidades para que a oxidação da gordura seja aumentada.

    Dicas de exercícios para se livrar de asas de bingo

    Você deve se exercitar bem com a ingestão adequada de alimentos, a fim de se livrar das asas do bingo. Tente os seguintes para melhores resultados:

    1. Prancha

    Deite-se com o rosto para baixo e os braços dobrados para os lados. Levante seu corpo apoiando-o com seus antebraços, enquanto coloca os braços separados na largura dos ombros. Seu torso e costas devem estar retos e você deve equilibrá-lo nos dedos dos pés. Contrate seus músculos abdominais para permanecer nessa posição por 30 segundos.

    1. T-Push Up

    Coloque-se em uma posição de flexão. Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os braços retos. Agora, empurre as costas um pouco para cima e gire todo o corpo para a esquerda em uma direção para fora. Levante e estique o braço direito. Além disso, aponte as pontas dos dedos para cima. Permaneça nesta posição por 5 segundos e repita os passos com o braço esquerdo para cima.

    Leia também – Como obter braços e ombros esculpidos

  • Imprensa ombro haltere
  • Segure halteres nas duas mãos para que as palmas das mãos permaneçam para dentro. Coloque os pesos em seus ombros enquanto estiver em pé no chão. Agora, pressione-os para cima, esticando os braços para o teto. Mantenha a posição por alguns segundos e depois volte para a postura anterior.

    Get Rid Of Bingo Wings

    1. Onda do braço do sino mudo

    Segure halteres nas duas mãos, da mesma forma que as anteriores, de modo que as palmas das mãos permaneçam para dentro. Coloque os braços nas laterais do seu corpo e dobre-os bem nos cotovelos. Além disso, levante-os gradualmente junto com os halteres até os braços superiores apontarem para o teto. Fique nessa posição por um segundo e depois abaixe os braços.

    Leia também – Massage It Out! – Técnicas simples para reduzir a celulite

  • Estocada Crescente e Linha Unilateral
  • Fique em pé no chão com os pés juntos. Mantenha os braços nas laterais do corpo e segure um haltere no lado direito. Entre na posição de estocada, avançando com a perna esquerda. Quando o joelho estiver em ângulo reto com o chão, abaixe o tronco e levante o braço esquerdo para o lado com a palma para baixo. Ao mesmo tempo, dobre o braço direito no cotovelo e deixe o haltere alinhado com o tronco.

    Você pode tentar alguns outros exercícios como alongamento simples, flexão e tonificação, natação, caminhada rápida, usando a máquina de remo, ajoelhando-se v braço raise, pike caminhada push-up combo, cadeira dips, etc. também pode ser útil para remover as asas de bingo sem atrativos .

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    10 superalimentos para reduzir naturalmente a celulite

    Você está lidando com o agravamento da celulite? Você já tentou todos os exercícios e cremes para ajudar a se livrar dessa celulite irritante? Você está cansado de não ser capaz de usar shorts ou saia que você ama tão caro? 90% das mulheres e 10% dos homens têm celulite. Então as senhoras sabem que você não está sozinho. Continue lendo para aprender sobre os superalimentos que ajudam a reduzir e prevenir a celulite.

    alimentos para celulite

    Cortar sal e açúcar: Você pode se perguntar, se eu cortar o açúcar e o sal, o que vou comer? Felizmente, existem vários itens substitutos para ajudar. Você pode usar alternativas sem sal que são absolutamente deliciosas. Adoçantes naturais como o Sugar in the Raw, que é orgânico e saudável. Além disso, beber água com limão ajuda a elevar o excesso de sal. Mesmo se você optar por não cortar completamente o sal e o açúcar, considere o pensamento de reduzir drasticamente.

    Linhaça: O Dr. Josh Axe recomenda obter linhaça em sua dieta, adicionando-o à aveia e cereais. A linhaça pode controlar os níveis de estrogênio e aumentar a produção de colágeno, o que ajuda a reduzir a celulite. Eu descobri que muitas pessoas por aí não sabem o que é linhaça. O linho é uma planta que geralmente é transformada em óleo, mas também pode ser transformada em uma semente repleta de vitaminas e nutrientes essenciais.

    Abacates: Abacates são cheios de ácidos graxos essenciais que fortalecem a pele e previnem a celulite. Os ácidos graxos também produzem mais elasticidade, o que ajuda na prevenção. Você pode incorporar abacates em suas saladas, tacos e lanches.

    Peixe: É importante aumentar os ácidos graxos ômega-3 porque eles reduzem a inflamação, fortalecem a pele e estimulam o sistema cardiovascular. Se você não é fã de peixe, invista em um suplemento de óleo de peixe. Recomenda-se comer peixe pelo menos duas vezes por semana.

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    Benefícios para a saúde de Pranayama – cura através Pranayama

    Pranayama é derivado das palavras prana, que significa força vital e ayama, que significa controle. Então, na prática, o pranayama ajuda você a regular sua força vital em seu benefício. Não é apenas um exercício de respiração, mas uma maneira de provocar uma mudança positiva em sua vida.

    Benefícios de saúde de pranayama

    Existem diferentes exercícios que constituem o pranayama –

    Bhastrika Pranayama, Viloma Anuloma, Pranayama Kapalabhati, Pranayama Bhramari e Pranayama Udgeet para citar alguns. Cada exercício tem um tipo diferente de padrão de respiração. Todos esses exercícios de respiração são realizados após a execução de outras yogasanas.

    Leia também – Como fazer Pranayama – Yoga Breathing Exercises

    4. Você tem mais clareza de propósito e pensando depois de fazer o pranayama.

    5. Com respirações alongadas, sua taxa de respiração diminui e a pressão sanguínea também diminui. A hipertensão será uma coisa do passado se você praticar o pranayama diariamente.

    6. Uma sessão de pranayama é como uma sessão de spa. Isso ajuda você a relaxar e acalmar os nervos. Isso significa que você pode obter esse brilho naturalmente no rosto, praticando pranayama.

    7. O corpo recebe mais oxigênio a cada respiração durante o pranayama e a expiração prolongada significa uma eliminação mais eficaz das toxinas com a respiração. Assim, fazer pranayama é o caminho a percorrer se você quiser limpar seu corpo.

    8. Isso também resulta em imunidade melhorada, já que o corpo está reabastecendo todas as células mortas mais rápido devido à disponibilidade de mais oxigênio.

    9. Como ajuda a acalmar os nervos, o pranayama ajuda a melhorar o sono durante a noite.

    10. Mais oxigênio também se traduz em melhor metabolismo. Se você está praticando o kapalabhati pranayama, você está em seu caminho para obter uma barriga lisa em breve!

    11. Redução do estresse, melhor metabolismo e mais energia significam uma coisa – uma melhor saúde e longevidade.

    Há tantos benefícios associados ao pranayama. Tudo o que você precisa fazer é dedicar cerca de 15 a 20 minutos todos os dias, encontrar um local tranquilo e sentar para fazer os exercícios de respiração. 15 minutos é um pequeno preço a pagar por um melhor modo de vida.

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    Como aumentar o tamanho dos seios com massagem

    Ai sim! Essa é a resposta para a pergunta caso você esteja se perguntando se é realmente possível. Muitas mulheres se sentem desconfortáveis ​​em ter seios pequenos, já que os seios mais cheios foram projetados como algo que aumentará os níveis de confiança. Tanto que, para alcançá-los, há muitas mulheres que optam pela cirurgia plástica. Em vez de ir à faca ou optar por roupa interior acolchoada desconfortável, pode aumentar o tamanho do seu copo simplesmente massageando os seus seios da maneira certa. Basta investir meia hora por dia para essa maneira totalmente natural e segura que você pode experimentar em casa.

    breast massage

    Como a massagem na mama ajuda?

    • Massagem resulta em aumento da circulação de sangue para o sangue. Os fitoestrógenos necessários para o desenvolvimento das mamas viajam pela corrente sanguínea.
    • Prolactina, que é outra substância necessária para o aumento dos seios é produzida quando os seios e mamilos são estimulados através de massagem.

    Leia também – 10 Alimentos que podem melhorar o tamanho do peito aqui“>

    Benefícios

    • Fazendo isso por cerca de um mês, religiosamente, o tamanho do seu copo aumentará em pelo menos um tamanho.
    • Ele também irá suavizar os seios e esculpi-los.
    • Você não terá problemas de flacidez por causa da massagem. Seus seios saem tonificados e firmes como resultado da melhora da circulação.
    • Também tem um efeito positivo no seu ciclo menstrual. Massagear os seios assim levará a uma redução do sangramento.
    • Isso faz com que um surto de hormônios irá garantir que você não sofre de qualquer um dos sintomas irritantes da TPM.
    • É uma maneira segura e natural de alcançar seios mais cheios.
    • Um mês é uma duração boa o suficiente para medir o efeito da massagem.

    Efeitos colaterais
    Bem, absolutamente nenhum! É só uma massagem, afinal. Você verá efeitos positivos, sim, mas nada que possa prejudicar seu corpo.

    Então, ao invés de ir para algo perigoso e mais permanente como uma cirurgia de ampliação do peito ou optando por pílulas que podem ser perigosas para o seu corpo, tente este remédio externo seguro que você pode fazer no conforto da sua casa quase sem nenhum custo. Seja por um mês continuamente e tenha seios mais firmes e cheios sem nenhum efeito colateral.

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    Encontrando os sapatos certos para o treino

    Se você tem um estilo de vida ativo e se pratica exercícios de qualquer tipo, seja corrida, corrida, caminhada, aeróbica, basquete, etc., você deve sempre selecionar os sapatos certos para o seu exercício. Você precisa lembrar que não existe algo como “um par universal de sapatos para todas as atividades”. Quase todo mundo é atormentado com uma história comum – um par errado de sapatos de treino. Evite isso! Como? É isso que pretendemos discutir aqui.

    Vale tudo : Absolutamente NÃO! Não se coloque em perigo. O par de sapatos que você selecionar para o seu treino deve estar de acordo com a sua anatomia e, o mais importante de tudo, o par de sapatos deve dar aos seus pés o suporte adequado para os diferentes tipos de movimento. Por exemplo, os tênis de corrida lhe darão impulso para frente, mas não podem funcionar bem em uma quadra de basquete porque não foram projetados para lidar com os movimentos direcionais de seus pés durante o jogo.

    Sapatos Certo para Correr
    Sapatos para Correr

    Deixe-nos ir um pouco científico. Devemos? Bem, quando correndo, você não faz nenhum movimento lateral. Tudo que você faz é seguir em frente. Assim, os tênis de corrida não terão nenhum tipo de apoio lateral que seja muito importante para os jogadores de basquete.

    Você pode usar um par de tênis para andar? É tudo sobre avançar e sem apoio lateral, certo? ERRADO! Quando você corre, você pousa em seu antepé e quando você anda, seu calcanhar toma seu peso. Tênis de corrida não são destinados a dar-lhe certo tipo de apoio de calcanhar!

    Sapatos De Caminhada
    Sapatos De Caminhada

    : Talk to a podiatrist and find out what type of shoes works best for your workout style. Moral da história : Fale com um podólogo e descubra que tipo de calçado funciona melhor para o seu estilo de treino.

    Treinador Cruzado? Os sapatos cross-trainer são aqueles que são projetados para lidar com alguns tipos de exercícios, como andar no asfalto, deslocamento zero em esteiras, corrida leve, etc. Eles são leves, podem dar amplo apoio (ou seja, os sapatos dobram muito facilmente) e eles têm saltos firmes. Mas, novamente, eles não são sapatos tudo-em-um.

    Tipos de calçados para diferentes atividades:

    : Must cushion your forefoot, give you forward thrust and must be lightweight. Corrida : Deve amortecer o antepé, dar-lhe impulso para a frente e deve ser leve.

    : Must support your heel. Andar a pé : Deve apoiar o seu calcanhar. Os sapatos devem ter um salto firme. Eles devem ser um pouco mais rígidos do que seus tênis de corrida.

    : The shoes must give traction in different terrain conditions like – mud, grass, dust, elevation etc. Trailing : Os sapatos devem dar tração em diferentes condições do terreno, como – lama, grama, poeira, elevação etc.

    : Sport like basketball, football etc. require shoes that can give you lateral support, ie they must give support even when you move sideways. Esporte : Esporte como basquete, futebol etc. exigem sapatos que possam lhe dar apoio lateral, ou seja, eles devem dar apoio mesmo quando você se movimentar lateralmente.

    Sua anatomia dos pés é importante:

    Você pode ter qualquer uma das seguintes características de pés – pé chato, arcos altos e normal. Você pode fazer um pouco de pesquisa sobre eles para descobrir o que eles fazem quando você anda ou corre. O par de sapatos de treino que você compra também deve ser projetado para se encaixar bem com a anatomia dos pés. Uma pessoa com pé chato terá tênis de corrida diferentes de um com arcos altos. Mais uma vez, seu podólogo pode ajudá-lo a determinar a anatomia dos seus pés.

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    Melhores poses de ioga para melhorar a visão

    Você sempre pode ficar na ponta dos pés em nome da aptidão e passar horas na academia todos os dias correndo em uma esteira e fazendo reviravoltas. Mas você já se perguntou que seus olhos também precisam de exercícios? Por quê? Ok, caso você não saiba, nossos olhos também são controlados pelos músculos e com o envelhecimento, esses músculos se tornam duros e causam perda de elasticidade. Esta é a principal razão pela qual pessoas mais velhas começam a perder a visão! Se você não quer que isso aconteça com você em breve, é hora de você começar a cuidar dos seus olhos. Existem poses de yoga diferentes (e, creio, elas não estão quebrando a coluna) que podem ajudá-lo a manter os olhos saudáveis. Deixe-nos descobrir! Devemos?

    Fechar e Distante : Segure um lápis (ou você pode usar o polegar) perto da ponta do seu nariz. Lentamente afaste-se de você. Você notará que pode ver a ponta do lápis gradualmente. Pare no ponto em que você pode ver a ponta claramente sem forçar os olhos. Continue segurando o lápis e agora olhe para uma parede distante e encontre um ponto que você possa ver claramente sem forçar os olhos. Agora olhe para a ponta do lápis e depois olhe para o ponto distante e novamente para a ponta do lápis e de volta ao ponto na parede. Não incline a cabeça para frente ou para trás. Repita isso por 5 vezes e depois pisque ambos os olhos e feche-os bem. Este é um conjunto. Complete 5 conjuntos.

    Poses de ioga para melhorar a visão

    Para cima e para baixo : fique em linha reta e olhe diretamente na sua frente. Agora, sem inclinar a cabeça para trás, olhe o máximo possível e fixe um ponto no teto. Agora, sem inclinar a cabeça para a frente, olhe o chão o mais perto possível dos seus pés e encontre um ponto que você possa ver confortavelmente. Agora olhe alternadamente para o ponto no teto e, em seguida, no ponto no chão e nunca incline a cabeça em qualquer direção. Um para cima e outro para baixo é uma contagem. Complete quatro contagens. Quatro contagens é igual a um conjunto. Depois de um jogo piscar seus olhos algumas vezes. Agora repita e complete outros quatro conjuntos.

    Poses de ioga para melhorar a visão

    Esquerda e direita : imagine uma linha reta saindo dos cantos de ambos os olhos. Segure dois lápis de uma maneira que a ponta do lápis toque a linha imaginária. Agora olhe para a esquerda para ver a ponta do lápis à esquerda e depois olhe para a direita para ver a ponta do lápis à direita. Mantenha sua cabeça fixa em uma posição. Sua cabeça não deve se mover de jeito nenhum. Uma esquerda e uma direita fazem uma contagem. Total de 5 contagens. Complete 5 conjuntos. Pisque os olhos várias vezes depois de cada set.

    Poses de ioga para melhorar a visão

    Rolagem circular : mantenha a cabeça parada e olhe diretamente. Agora, lentamente, olhe para a esquerda sem mexer a cabeça. Olhe o mais longe possível sem forçar os olhos. Agora comece a rolar seus olhos de uma forma circular da esquerda para a direita, para baixo e de trás para a esquerda. Este é um círculo no sentido horário. Agora inverta o ciclo. Comece da mesma maneira, mas, em vez de ir para a esquerda, você vai começar da direita para a esquerda, para baixo e de volta para a direita. Este é um círculo no sentido anti-horário. Um círculo no sentido horário e um no sentido anti-horário faz um conjunto. Complete cinco séries e depois pisque seus olhos 5-6 vezes.

    Yoga para visão Circular rolando

    Dica : não se apresse e vá devagar. Quanto mais lento você for, mais tempo os músculos dos olhos se expandem e se contraem em todas as direções. Isso aumenta a elasticidade dos músculos do olho.

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    Deve fazer exercício para firmar o peito flácido

    Senhoras, você precisa simplesmente concordar com o fato de que você nunca pode dar a seus seios um facelift porque isso é algo genético. Mas, se você encontrá-los ceder e perder a perkiness que costumava estar lá quando você estava em sua adolescência, você pode definitivamente dar-lhes um elevador do peito e que também sem uma cirurgia.

    Por que os seios ficam flácidos?

    Seios podem tornar-se flácidos por várias razões. Alguns deles são mencionados abaixo:

    • Nascimento da criança.
    • Repetidas perdas e ganhos de peso
    • Simplesmente porque você está envelhecendo
    • Amamentação

    Como firmar seios flácidos sem cirurgia?

    Claro cirurgia é um dos métodos amplamente escolhidos para o elevador do peito, mas existem caminhos não-cirúrgicos presentes também. Você só precisa ser um pouco paciente e dedicar algum tempo e ver seus seios ganhando a tranquilidade de seus dias de juventude parcialmente. Você precisa fazer alguns exercícios. Aqui está uma lista de alguns exercícios obrigatórios, se você quiser firmar seus seios naturalmente:

    Bata suas asas com peso

    Se apossar de halteres. 1-5 libras cada um será suficiente. Você pode levantar 5 quilos com facilidade, a menos que você esteja fraco demais. Segure um em suas mãos pendurando-os ao seu lado. Agora levante as mãos lateralmente até a altura do ombro, como se um pássaro estivesse batendo as asas. Lentamente abaixe os pesos e levante novamente. Repita 10-20 vezes para completar um conjunto. 2-3 conjuntos por dia é bom. Isso desenvolve os músculos por trás dos seus seios, o que os impedirá de escorregar para o lado quando você se deitar de costas.

    Exercício para firmar o peito flácido

    Flexões

    Ok, eu posso ver seu rosto preocupado agora, mas pegue! Mesmo que as flexões sejam difíceis, este exercício irá aumentar e tonificar os músculos por trás dos seus seios e dar-lhes um impulso para a frente.

    Deve fazer exercício para firmar o peito flácido

    Exercício de resistência do braço

    Toque suas palmas umas nas outras como se você estivesse orando. Agora pressione-os um contra o outro o mais forte que puder. Você sentirá tensão nos músculos da região dos seios. Separe suas mãos e repita novamente. Faça isso várias vezes. Isso evita que os seios fiquem flácidos e dá um impulso aos seios já flácidos.

    Exercício de resistência do braço para peito flácido

    Prensa de banco leve

    Supino usando peso leve atinge os músculos do seu peito, que são responsáveis ​​por empurrar seus seios para a frente. Funciona melhor se o banco estiver ligeiramente inclinado. Para fazê-lo corretamente, leve a barra de peso até o peito, levante-a e abaixe-a lentamente até o peito e levante-a novamente. Use apenas muito peso com o qual você se sente confortável.

    Supino leve para peito flácido

    Yoga para firmar seios flácidos

    Se você pretende usar yoga para firmar seus seios flácidos, você tem algumas opções disponíveis que podem ajudá-lo. No entanto, é preciso lembrar que os seios são compostos de gordura e não músculos e, portanto, onde você pratica ioga ou qualquer outra forma de exercício, reafirmando e levantando-os não será uma tarefa fácil. Aqui estão algumas das posturas de yoga que você pode experimentar:

    • O suporte de ombro ou Sarvangasana
    • O suporte da cabeça ou Sirshasana
    • A postura invertida ou Viparita Karani

    Além dessas três poses primárias de yoga, há outras que podem ser usadas também:

    • A pose do triângulo ou trikonasana
    • A Pose da Montanha ou Tadasana
    • A pose de peixe ou Matsyasana
    • A postura da cara da vaca ou Gowmukhasana
    • A postura da roda ou Chakrasana
    • A postura do leão ou Simhasana

    A regra de ouro é usar as yoga asanas ou poses que farão seus seios trabalharem contra a gravidade. Isso ajudará a tonificar os músculos que sustentam os seios e, portanto, ajudará a firmar os seios.

     

    10 remédios naturais para celulite

    Você está tendo dificuldade em se livrar de sua celulite? O próprio pensamento de celulite pode causar uma mulher se encolher. A maioria das mulheres vê a celulite como um sinal de envelhecimento, mas, na realidade, ocorre em mulheres de todas as idades. Então, saiba que você não está sozinho na luta de coxas de queijo cottage e cratera. Continue lendo para aprender maneiras de reduzir e eliminar a celulite.

    Celulite

    Consuma gelatina: A gelatina é uma versão processada da proteína encontrada na maioria dos animais. Estudos mostram que o consumo de gelatina pode apertar a pele solta e melhorar a elasticidade. Recomenda-se comer 2 colheres de sopa de gelatina por dia. Você pode encontrá-lo em marshmallows e em forma de pó que você pode incorporar em cereais, chás e farinha de aveia.

    Consuma gelatina para celulite

    Esfoliação de café: fazer uma esfoliação de café a partir de utensílios domésticos pode ajudar a reduzir a celulite. Você pode usar grãos de café, 3 colheres de sopa de açúcar mascavo e 2-3 colheres de sopa de óleo de coco. Esta mistura irá criar uma pasta que pode ser usada para massagear a pele. Quando massageá-lo em sua pele, use pressão firme. Complete este 2-3 vezes por semana ou mais, se necessário.

    Esfoliante de café para celulite

    Coma peixe: O peixe contém o componente de ácidos graxos ômega-3, que ajuda a reduzir a celulite ao longo do tempo. Se você não gosta de comer peixe, então tomar um suplemento de óleo de peixe pode fornecer o mesmo efeito.

    Coma peixe para celulite

    Banhos de desintoxicação: Tomando um banho de desintoxicação, pode ajudá-lo a liberar toxinas acumuladas que seu corpo acumula ao longo do tempo. A treinadora nutricional e de estilo de vida Linda Wagner diz que você pode misturar 1 xícara de

    Cremes hidratantes: Manter a área onde você vê a celulite hidratada pode ajudar a reduzir e prevenir futuros depósitos de gordura. Nivea Goodbye Cellulite é um ótimo produto para se investir, mas você sempre pode usar óleos de massagem e óleos de coco para obter o mesmo ataque à celulite.

    Cremes hidratantes para celulite

    Exercício: Como a maioria das celulites é formada nas coxas e na área da bunda, é importante fazer exercícios enfatizando essas partes do corpo. Você pode fazer cardio, corrida, caminhada e yoga. Você também pode usar um trampolim que realmente ajuda a focar em levantar e firmar as áreas da bunda e da coxa.

    Exercício para celulite

    Vinagre de cidra de maçã : Segundo a especialista em saúde Kara Bauer, estudos sugerem que o consumo de

    Suplementos vitamínicos : Garantir que você está recebendo sua ingestão diária necessária de vitaminas e nutrientes é essencial. As vitaminas B6, A e E são vitais para melhorar a celulite. A vitamina B6 é comumente encontrada em peixes e bananas e estabelece um forte tecido conjuntivo. A vitamina A é um antioxidante que ajuda a reparar o tecido conjuntivo danificado e o colágeno. A vitamina E é outro antioxidante que pode combater os radicais livres que podem armazenar no corpo e causar celulite.

    Suplementos vitamínicos para celulite

    Banho de algas marinhas : Então este não é o método de banho mais agradável, mas há algumas pesquisas que provam que isso funciona. Você vai encher o banho com o máximo de algas que achar necessário e mergulhar por 20 minutos 2 vezes por semana. A pele não só ficará mais firme, como também mais apertada. Mesmo que esse método funcione; infelizmente, é apenas temporário.

    Banho de algas marinhas para celulite

    Escovação a seco: Durante toda a minha pesquisa, essa parece ser a maneira mais eficaz de reduzir a celulite. De acordo com a técnica de nutrição e estilo de vida Coach Linda Wagner, é possível obter uma escova grossa para trabalho pesado, que eu gosto de chamar de escova para cavalos, e esfregá-la em movimentos circulares ao redor de áreas com problemas de celulite. A escovação a seco ajuda a remover as camadas mortas da pele, estimula as glândulas hormonais e de óleo e fortalece a pele. Este processo também ajuda a desintoxicar e aumentar a circulação.

    Escovação a seco para celulite

    Créditos da Imagem – Destaque, 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11

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    Lutar contra a celulite com exercícios de ioga

    Você pode lutar contra a celulite com exercícios de ioga? Sim você pode. Fazendo yoga apenas 15 minutos por dia pode fazer o truque. Exercícios de ioga voltados para as áreas da bunda e da coxa são os melhores, porque é onde a celulite gosta de se formar. Continue lendo para descobrir alguns dos melhores exercícios de ioga que combatem a indesejável celulite.

    Curva para frente : fortalece as coxas e relaxa o sistema nervoso central. Essa postura também é chamada de uttanasana. Você começa com o corpo firme, com as mãos nos quadris e inspira e expira devagar. Ao expirar, incline-se para frente e descanse a cabeça ao lado de sua panturrilha. Sinta o alongamento por todo o corpo. Você pode colocar as mãos no chão à sua frente. E, quando estiver pronto, inspire e role o corpo para trás para afirmar o começo.

    Cachorro para baixo: Antes de começar a praticar yoga, você pode colocar um tapete no chão. Com o cachorro para baixo, você vai começar de quatro. Lentamente, levante o bumbum em direção ao ar e segure por alguns segundos enquanto inspira e expira. Você sentirá o alongamento na sua metade inferior do corpo. Quando estiver pronto, puxe lentamente o seu bumbum para baixo e formule a pose original.

    Posição da cadeira: A cadeira faz realmente toda a parte inferior do corpo. Você sentirá o alongamento em suas nádegas, coxas e panturrilhas. Certifique-se de que os pés estejam juntos, depois dobre os joelhos e caia na posição da cadeira. É como se você estivesse sentado em uma cadeira com os braços estendidos para o céu. Inspire e expire profundamente. Mantenha essa posição o máximo que puder, depois solte lentamente a curva dos joelhos e se afirme.

    Alta estocada com torção: Toda vez que você faz uma sala, você está trabalhando toda a metade inferior. Salões são o melhor treino para a área de bumbum e coxa. É um excelente alongamento até a metade inferior para evitar a formação de celulite. Fique com os pés junto com o corpo longo e magro. Coloque as mãos em uma posição de oração sobre o peito. Concentre-se em sua respiração. Faça um avanço para a frente com a perna direita. Torça a cintura da esquerda para a direita. Essa reviravolta está exigindo mais trabalho da parte superior das coxas. Coloque o cotovelo esquerdo no joelho direito e olhe para o céu. Lembre-se de manter as mãos na posição de oração em seu peito. Segure isso por quanto tempo quiser, depois gire a cintura para a frente e saia da estocada.

    Pose da ponte: Essa postura se concentra na metade inferior do corpo, mas exige músculos extras do seu traseiro. Deite de costas com os joelhos dobrados. Concentre-se em sua respiração. Coloque os dois braços firmemente ao seu lado. Pressione os pés para baixo e levante a região do meio em direção ao ar. Mantenha essa posição pelo maior tempo possível. Você sentirá a queimadura em suas nádegas até as pernas. Quando estiver pronto, solte essa posição lentamente, trazendo sua região inferior de volta para baixo para encontrar o tapete no chão.

    Warrior: A posição do guerreiro se concentra não apenas na metade inferior do seu corpo, mas você também obtém um bom alongamento enquanto alonga a coluna. Comece com os pés juntos e as mãos ao seu lado. Concentre-se em sua respiração. Quando estiver confortável, comece a empurrar a parte superior para a frente enquanto levanta a perna direita no ar. Seu corpo vai fazer um perfeito T. Mantenha suas mãos ao seu lado o tempo todo. Quando estiver pronto, permita que seu corpo libere naturalmente esta posição e permaneça firme na posição inicial.

    Pose de águia: A postura da águia permite que a metade inferior do corpo obtenha uma boa liberação de tensão por toda parte, desde as nádegas, coxas e a região da panturrilha. Esta é uma postura mais desafiadora, por isso, se você está tentando esta posição pela primeira vez, faça um exercício completo perto de uma parede ou algo para ajudá-lo a mudar seu peso. Comece com os pés juntos e as mãos ao seu lado. Concentre-se em sua respiração. Dobre os joelhos à sua frente, depois pegue a perna direita e enrole-a completamente em volta da perna esquerda. Então, faça a mesma coisa com seus braços. Entrelaçá-los juntos. Mantenha essa postura por tanto tempo quanto puder enquanto se concentra na respiração, depois solte lentamente a curva dos joelhos.

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